Уверены, что смогли бы сделать гораздо больше, будь у вас лишний час в сутках? Возможно, вы ошибаетесь. Время ― это всего лишь часть головоломки. В этом материале расскажем о простом и понятном способе, который поможет сосредоточиться на главном и повысить работоспособность.
Не имеет значения, являетесь ли вы генеральным директором успешной компании или индивидуальным предпринимателем, работаете из дома или поднимаетесь по корпоративной лестнице в офисе. Все хотят одного и того же ― раскрыть свой потенциал. Проблема в том, что существуют миллионы способов сделать это, но нет единственного, который подойдет всем. Что сработает в вашей ситуации? Какой лайфхак следует применить в первую очередь? Стоит ли попробовать новое приложение для ведения списка дел или следует изменить привычки?
В этом статье мы познакомим вас с простым методом, который поможет избавиться от лишнего «шума». Как только вы поймете его принцип работы, то сможете сосредоточиться на чем-то одном, что обеспечит наибольшую отдачу.
Три столпа производительности
Метод повышения производительности, который прост, но невероятно эффективен, называется TEA. Это акроним, где T ― time (время), E ― energy (энергия), A ― attention (внимание).
TEA был придуман предпринимателем и ведущим подкаста The Productivity Show. Изучив множество систем повышения производительности, он увидел необходимость в более понятной и целостной структуре, состоящей из трех ключевых компонентов:
- Время. Все начинается с того, как вы управляете своим расписанием, расставляете приоритеты и как инвестируете время. И дело не только в количестве, но и в качестве. Например, бывает так, что потратив время на определенные задачи сегодня, вы сэкономите его завтра.
- Энергия. Мозг и тело ― инструменты, которым нужно топливо. Работа требует умственной и физической энергии. Если этого нет или недостаточно, то и производительности не будет.
- Внимание. Чтобы направить свое внимание, нужно четко видеть цель. Затем нужно поддерживать внимание, оставаясь сосредоточенным и избегать отвлекающих факторов.
Отсутствие любого из трех компонентов означает падение продуктивности. Если есть энергия и внимание, но недостаточно времени, то будете чувствовать себя подавленным. Много времени и внимания, но мало энергии, ― путь к истощению. Когда много времени и энергии, но не хватает внимания, то будете часто отвлекаться.
Как применять принципы в жизни
Структура метода TEA проста, но имеет важное значение для многих областей вашей жизни и работы. Вот три совета, которые помогут начать решать проблемы с производительностью, чтобы полностью раскрыть потенциал и создать идеальное будущее.
Не тратьте время, инвестируйте его
Что ваше нынешнее «я» может сделать для вашего будущего «я»? Ответ на этот вопрос ― отличный способ решить, как инвестировать свое время. Вряд ли бездумное листание ленты в соцсетях станет хорошим «вложением». Вместо этого стоит попробовать автоматизировать некоторые рутинные задачи или делегировать их, записаться на онлайн-курсы или научиться чему-нибудь новому.
Но не перебарщивайте с этим, иначе возникнет соблазн всегда проводить время исключительно с пользой. Безделье тоже может быть способом потратить время, позволить мозгу отдохнуть и дать волю воображению.
Подпитывайте тело и разум
Убедитесь, что ваши тело и мозг находятся в тонусе. Питайтесь более здоровой едой, высыпайтесь, потребляйте контент, который заставляет задуматься.
Есть много способов поддерживать уровень энергии, выберете тот, который подходит вам. Опять же иногда можно абсолютно ничего не делать. Это кажется непродуктивным, но позволит «подзарядить батарейку» для более качественной и приятной работы.
Научитесь фокусироваться
Если вам трудно оставаться сосредоточенным, не переживайте ― это нормально. Наш разум создан так, чтобы отвлекаться, постоянно сканировать окружающую обстановку в поисках новой информации или потенциальной опасности.
Вместо того чтобы корить себя, постарайтесь спланировать работу с учетом ваших целей и триггеров. Если цель ― написать отчет, то вам потребуется несколько часов непрерывной работы. Что может помешать вам сосредоточиться? Смартфон, разговорчивые коллеги, шум? Измените рабочее пространство таким образом, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы.
Эти принципы и советы могут показаться очевидными: нам нужно время для работы, нам нужна энергия, чтобы поддерживать усилия, нам нужно внимание, чтобы сосредоточиться. Но прежде чем вы начнете изучать сложные системы повышения производительности, подумайте о том, чтобы улучшить простые вещи, применив концепцию TEA.