Теперь официально можно не беспокоиться о том, что вы что-то упустили, проглядели или лишились возможности. Более того, этому нужно радоваться. Как так получилось, расскажем в статье о новом лайфстайл-тренде.
JOMO — акроним от Joy of Missing Out. Он означает «радость от того, что ты что-то упускаешь». JOMO ― это социологический феномен, который стал логичным ответом на FOMO или страх пропустить что-то, оказаться «не в курсе» или не быть «самым крутым».
Представьте, что вы сидите дома субботним вечером и наслаждаетесь фильмом, который давно хотели посмотреть. Но потом вы замечаете уведомление на телефоне ― ваш друг опубликовал в социальной сети пост об ужине в модном ресторане, другой ― пишет о новом спектакле, который он посетил. И внезапно ваш идеальный план кажется не таким уж замечательным.
В нынешнем мире тысячи возможностей: куда пойти, с кем встретиться, что купить и чем заняться в свободное время. Каждую минуту нам приходится делать выбор и вместе с тем сомневаться в правильности этого выбора.
По мере того как онлайн-сервисы, социальные сети, скроллинг новостных лент повышали уровень стресса и тревожности, зарождалась идея digital detox. Люди поняли ― как только они делают выбор в пользу себя и близких, отказываясь от лишнего, то получают несравненно больше выгоды и свободы в действиях. Так и зародился феномен JOMO.
Главные принципы
Сторонники JOMO не позволяют себе испытывать стресс из-за бесконечного спектра возможностей и цифровых впечатлений от, казалось бы, идеальной жизни. Те, кто открывает для себя радость упускать что-то, больше не пытаются идти в ногу со всеми тенденциями. Вместо этого они намеренно переключаются и обращают внимание на собственные потребности. Они верят в качество, а не в количество, сосредотачиваются на важных людях и видах деятельности. И они регулярно находят время для себя, чтобы расслабиться, поразмышлять и просто ничего не делать.
Вместо того, чтобы сравнивать свою жизнь с другими, поклонники JOMO должны научиться отключать фоновый шум. Освободив мозг от этой тревожности, можно найти больше времени и энергии для решения действительно важных задач.
В JOMO нормально что-то упускать. В то время как другие люди тратят свое время на суетливую беготню, стоит попробовать сосредоточиться на себе, своих интересах, целях и проектах. В отношениях с партнером JOMO-люди не трудятся круглыми сутками, стараются не проверять почту и рабочие мессенджеры в отпуске и чаще отдыхать.
Как жить в JOMO?
Вот несколько советов, как переключать тревожный FOMO на уравновешенный JOMO. Следуя им, можно отключиться от повседневных забот, снизить риск эмоционального выгорания, а также замедлиться и наполнить жизнь смыслом.
- Живите настоящим. Если постоянно беспокоится об упущенных возможностях, то вряд ли можно получать удовольствие. Никто не должен сравнивать свою жизнь с жизнью или опытом других людей.
- Не переживать о сделанном. Любое решения ― правильное. Ведь оно принято в конкретных условиях и обстоятельствах. Не нужно постоянно прокручивать его в голове, пытаясь понять, что можно было сделать иначе.
- Не жить иллюзиями. Следует сосредоточиться на приятных моментах, которые вас окружают. Лучше думать о том, чему научились и чего достигли, чем о неудавшихся планах.
- Найти возможность для саморефлексии. Важно регулярно проводить время в одиночестве без смартфона, телевизора или интернета. Потратьте некоторое время на размышления о том, как проводите свое время и что чувствуете. Будьте честны: вы делаете что-то, потому что это приносит радость, или потому, что беспокоитесь о том, чтобы что-то не упустить.
- Расставить приоритеты. Подумайте от каких обязательства вы устали и откажитесь от них, чтобы уделять больше времени действительно значимым людям и опыту.
- Говорить «нет». Когда приоритеты ясны, то становится легче отказывать просьбам и предложениям из страха или чувства вины. Сознательно выбирайте только то, что необходимо или приносит радость.
Самое замечательное в JOMO ― не нужно следовать специальному методу или делать что-то особенное, чтобы испытать радость от того, что вы что-то упускаете. Сосредоточтесь на себе и близких, это принесет в жизнь много преимуществ, равновесия и счастья.