Представьте ситуацию: происходит какое-то событие, требующее принятия непростого решения, связанного, в том числе с финансами. Здесь бы пригодились гибкость, возможность продумать разные сценарии и, конечно, скорость действий. Что делать, если эмоции, бьющие через край, не дают сосредоточиться и сделать правильный выбор?
Мы составили список шагов, которые помогут взять себя в руки и не «наломать дров».
Шаг 1. Справиться с шоковым состоянием
Находясь в шоке, невозможно мыслить логично, поэтому необходимо выходить из ступора. Для этого требуется разобраться в собственных ощущениях. Что это: тревога, растерянность, страх, раздражение? Может, гнев? Эмоции проще взять под контроль, когда понятно, с чем имеем дело. Позвольте себе их пережить, проговорите вслух ощущения, а после – предпринимайте какие-либо действия. Главное – не принимайте важные решения импульсивно.
Шаг 2. Сформулировать проблему
Как только вы сможете объяснить себе суть проблемы, считайте, половина дела сделано. Постарайтесь максимально рационализировать происходящее.
Шаг 3. Взять паузу. Дать себе больше времени
Дайте себе возможность «замедлиться». Подберите способ, который в этом поможет: медитация, еда, сон, прогулка, расслабляющая ванна. Позаботьтесь о себе, а затем снова взгляните на формулировку проблемы.
Шаг 4. Направить энергию в нужное русло
Если эмоции пока не отпускают, ищите вариант «выпустить пары» без ущерба для окружающих. Психологи предлагают решения на выбор: спорт, слезы, уборка, мытье посуды, изложение проблем в письменном виде. Попробуйте разные способы, чтобы найти самый эффективный.
Шаг 5. Обратиться к близким, чтобы выговориться
Мы все нуждаемся в поддержке. Поделитесь проблемой с близким человеком, это поможет взять эмоции под контроль. Больше всего страдают замкнутые люди, не желающие делиться переживаниями. Накопленный стресс отражается не только на качестве жизни, но и на принимаемых решениях. Если опасаетесь последствий такого разговора по душам, обратитесь за помощью и поддержкой к психологу или в анонимные группы поддержки.
Шаг 6. Вести привычный образ жизни
Обыденность, вереница дел помогают вернуться в реальность и создают ощущение обычной жизни. Это и дает необходимое спокойствие. Продолжайте ежедневно работать. Дисциплинируйте себя, установив контроль за своим времяпрепровождением. Не увлекайтесь бесцельным просмотром ленты в соцсетях и не доказывайте никому личной точки зрения. Сконцентрируйтесь исключительно на себе.
Шаг 7. Осознать, что ситуация находится за пределами наших возможностей
Увы, но когда ищем решение проблемы, не всегда бываем полностью уверены в точности собственного прогноза. На финал способны повлиять различные факторы, о которых даже не подозреваем. Принимая ответственное решение, мы опираемся на свои субъективные ощущения. Выбор в условиях неопределенности – сложная штука. Поэтому осознание того, что не всё нам подвластно, успешно помогает отпустить ситуацию.
Чаще всего нами движут стереотипы, предрассудки и эмоции. Устраните эмоциональное напряжение, сформулируйте проблему и не требуйте от себя способности предвидеть всё. Тогда и принимать решение будет легче!